11 grzechów zdrowej diety

Błędy popełniane w żywieniu, mają to do siebie, że jeden i drugi czy nawet dziesiąty raz uchodzą bezkarnie. Ale niech no tylko wejdą w nawyk! Wtedy jesteśmy na prostej drodze do ... chorób rozwijających się na tle nieprawidłowego żywienia.
Systematycznie prowadzone przez Instytut Żywności i Żywienia badania sposobu odżywiania się w Polsce pozwoliły wykazać 11 najczęściej spotykanych błędów żywieniowych.



11 grzechów zdrowej diety:

1. Niskie spożycie pieczywa razowego.


2. Małe spożycie mleka.


3. Małe spożycie strączkowych.


4. Małe spożycie ryb.


5. Niezdrowy zwyczaj częstego spożywania tłustych gatunków wędlin i wyrobów wędliniarskich.


6. Wysokie spożycie tłuszczów.


 7. Niskie spożycie warzyw i owoców, a w szczególności warzyw surowych.


8. Wysokie spożycie cukru, słodyczy i soli kuchennej.


9. Zbyt długie przerwy między posiłkami.


10. Niespożywanie pierwszych śniadań szczególnie przez kobiety.


11. Zbyt późno spożywany obiad.





Tę listę błędów każdy potrafi zapewne uzupełnić dalszymi przykładami. A uświadomienie sobie nieprawidłowości uważane jest za pierwszy krok w kierunku zmiany postępowania.
Warto jednak zwrócić uwagę, że nie za wszystkie błędy żywieniowe wina spada na nas . "Pomaga" nam w popełnianiu ich dzielnie... przemysł spożywczy!





W tej sytuacji tym większego znaczenia nabiera indywidualna umiejętność zdrowego, racjonalnego żywienia.

fot. Pixabay
Inspirowana dokumentem źródłowym [5] 

Brak komentarzy:

Laika. Obsługiwane przez usługę Blogger.